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宗，华州（今陕西华县）人（《续资治通鉴长编》卷一二八）。
仁宗庆历三年（一○四三），为环州军事判官、陕西四路部署司勾当公事（同上书卷一四四）。
后知寻州（民国《姚氏宗谱》卷一）。
今录诗五首。
►7篇诗文
姚嗣宗 〔宋代〕
欲挂衣冠神武门，先寻水竹渭南村。
却将旧斩楼兰剑，买得黄牛教子孙。
石作峒房势，水随人意流。
两岩长溅雨，五月便惊秋。
此景多深趣，吾心真乐游。
山翁中宿酒，欲醉五更头。
踏碎贺兰石，扫清西海尘。
布衣能效死，可惜作穷鳞。